Теперь официально доказано: интернет мешает спать-  пишет израильское издание ДЕТАЛИ, 31.05.2023 

Едва проснувшись, современный человек проверяет свои аккаунты в социальных сетях и то же самое делает перед сном.

Многие понимают, что это не очень хорошо, но теперь пагубное влияние онлайн-общения доказано научно.

Публикация поста поздно вечером может отсрочить сон минимум на час.

Или даже на три часа.

Таковы выводы нового исследования, проведенного в Университете Дьюка.

 «Это может быть результатом нескольких факторов, от света экрана, который нарушает циркадный ритм, до ожидания ответа», – говорит изданию The Sun главный исследователь доктор Уильям Мейерсон.

Чтобы прийти к таким выводам, он с коллегами проанализировал поведение более 50 тысяч активных пользователей с известными часовыми поясами, которые сидели на коллективном блоге Reddit.

Оказалось, что те из них, что публикует посты менее чем за час до сна, почти вдвое чаще ложатся спать позже обычного.

Reddit – это социальная сеть несколько иного типа, чем Facebook или Twitter.

По способу организации она похожа на старые форумы, а еще больше – на русскоязычные площадки Dirty, Pikabu или Yaplakal.

Основное общение происходит в комментариях, и авторы постов не имеют возможности их удалять, поэтому иногда обсуждения затягиваются на тысячи реплик. Люди сидят в отдельных сообществах по интересам – «субреддитах», посвященных конкретным сферам, от науки, политики и космоса до обмена любительской порнографией. Но ученых интересовала не тематика, а то, во сколько их завсегдатаи заканчивают писать посты и комментарии.

«Пользователи Reddit с большей вероятностью не ложатся спать и продолжают делать посты ночью, если опубликовали что-либо за час до сна, особенно если были активны на форумах с высокой вовлеченностью», – рассказывает Мейерсон.

Причина кроется в ожидании реакции на пост, будь то оценка или комментарий.

И то и другое высвобождает в мозге гормон дофамин, вызывающий у человека чувство удовлетворения, наслаждения и мотивации.

Как результат активность повышается, что затрудняет расслабление и откладывает время отхода ко сну.

Эффект усугубляет синий свет от экрана смартфона или ноутбука, который ученые уже неоднократно связывали с нарушением циркадного ритма.

Синий цвет гаджетов обманывает человеческий мозг, создавая иллюзию дневного времени. Организм перестает вырабатывать гормон мелатонин, который в норме начинает выделяться за пару часов до сна и естественным образом помогает успокоиться и подготовиться к отдыху.

В общей сложности ученые просмотрели 236 миллионов постов, которые разместили 51 тысяча пользователей в период с 2005 по 2021 год.

Исследование касалось только активных пользователей соцсетей, а не пассивных потребителей контента. Для правильной оценки времени отхода ко сну ученые использовали временные метки на сообщениях.

Они пришли к выводу, что когда пользователи публиковали посты в более ранее время, то только около 6% из них продолжали постить и комментировать поздно ночью.

Если же пользователь размещал один пост поздно вечером, ему было уже гораздо сложнее остановиться.

При таком раскладе около 10% испытуемых оставались активными онлайн в ночное время.

А среди пользователей, сделавших два поздних поста и больше, уже около четверти оставались в Сети до глубокой ночи

Ранее ученые из Университета Боккони в Италии доказали, что доступ к высокоскоростному интернету сокращает продолжительность сна и удовлетворенность им.

То время, которое должно уходить на сон, человек тратит на видеоигры, просмотр фильмов или пользование гаджетами и спит как минимум на 25 минут меньше.

Если обратиться к исследованиям этого года, то китайские коллеги солидарны с итальянцами.

В своей работе они показали, что интернет-зависимость ухудшает качество сна за счет его сокращения.

И причина этого – нездоровая тяга к онлайн-жизни или интернет-развлечениям.

Вьетнамские ученые обеспокоены активным использованием интернета среди подростков.

Хотя они опровергли связь использования интернета с депрессией или тревогой, но опять же подтвердили корреляцию с плохим качеством сна.

Так что, если вам понравилась эта статья и вы решили поделиться ею с друзьями, то посмотрите на часы. Возможно, стоит отложить пост до утра.

Источник: ДЕТАЛИ

Last Updated on 25.07.2023 by iskova