«Война, которую ведет Израиль в эти дни, вводит нас в состояние постоянного стресса. Боязнь выйти на улицу, изменения в образе жизни, постоянное нахождение дома могут привести к ухудшению когнитивного и физического состояния. Физическая активность помогает улучшить обмен веществ, вернуть чувство контроля над ситуацией, улучшает качество жизни и сохраняет функциональность. Постоянные тренировки способствуют сохранению физического и душевного здоровья».-говорится в сообщении, опубликованном на правительственном сайте Израиля.

Рекомендации

Постарайтесь не менять обычный для вас режим деятельности , включая различные функциональные действия , такие как подъем и спуск по лестнице , готовка , уборка и т.п.

Добавьте в свой распорядок дня целенаправленную физическую активность:

• утром-аэробная нагрузка , повышающая пульс и ритм дыхания;
• днем-укрепляющие упражнения и упражнения для баланса;
• вечером-упражнения на растяжку и тренировка дыхания.

Рекомендации по безопасному проходу в защищенную комнату.

Необходимо освободить проход от любых препятствий – мебели , ковров и других предметов.

Убедитесь , что проход в защищенную комнату освещен в достаточной степени.

Потренируйтесь: переходите в защищенную комнату в спокойной обстановке

Постарайтесь найти партнеров для тренировок При необходимости можно проводить занятия под присмотром членов семьи

Last Updated on 25.06.2024 by iskova