Итак, “по теме”,

В военное время перед родителями стоит двойная задача: продолжать функционировать
самим и справляться со сложной ситуацией, а также поддерживать и выступать
посредниками для своих детей.

Ниже приводится несколько рекомендаций, как справиться с
этой сложной ситуацией:

Прежде всего рекомендуем родителям позаботиться о себе.

Повышение вашей устойчивости в сложных ситуациях поможет вам поддержать своих
детей.

Не забывайте пить воду и есть здоровую пищу.

Постарайтесь найти возможность отдохнуть несколько минут, чтобы собраться с силами.

Глубокое дыхание и физические упражнения также помогут, даже если выполнять их всего несколько минут.

Если есть возможность, рекомендуется встречаться и общаться с другими семьями в
безопасном месте (например, в одном из домов, где есть защищенное помещение/укрытие),
чтобы провести время вместе и поделиться опытом ухода за детьми или чем-то еще, что
поможет вам почувствовать себя более спокойно и свободно.

Занятия с детьми дома:

1. Важно максимально поддерживать привычный режим, соблюдать циклы сна и
бодрствования, вставать в разумное время, одеваться и регулярно питаться. Когда вокруг так
много перемен, детей успокаивает наличие привычного порядка дома. Привлеките детей к
участию в веселых совместных занятиях, например, приготовление еды, музицирование,
чтение книг и т. д.

2. Важно максимально ограничить доступ к новостям и контенту, касающемуся ситуации
безопасности. Желательно не включать телевизор рядом с детьми любого возраста, даже
без звука. Это также касается видеороликов на телефоне. Дети считывают нашу мимику и
улавливают голосовые реакции на то, что мы видим на телефоне. Передавайте и
принимайте обновленную информацию вдали от детей. Дети (даже малыши) слышат все,
поэтому важно подвергать цензуре разговоры, даже если кажется, что они отвлечены или
заняты чем-то другим. Если ребенок все же подвергается воздействию информации, важно
обсудить ее с ним и позволить ему поделиться тем, что он видел или услышал.

3. Рекомендуется сохранять чувство уверенности, обсуждать с детьми то, что обеспечивает
безопасность, например: вход в защищенное место при тревоге. Рекомендуется рассказать детям о людях, которые нам помогают и обеспечивают безопасность: о военных,
помощниках, волонтерах или о «Железном куполе».

4. Рекомендуется говорить и повторять успокаивающие и правильные предложения, такие
как «Теперь ты в безопасности», «Я здесь с тобой», «Я люблю тебя».

5. Подготовьте «историю», которую вы будете рассказать детям, чтобы поделиться с ними в
тревожной ситуации, и повторяйте ее при необходимости. Не используйте высокие слова,
чтобы объяснить ситуацию маленьким детям, говорите понятными словами, например,
детям 3-4 лет можно сказать: «У нас ссора с нашими соседями из-за земли Израиля, которая
продолжается многих лет, а иногда обостряется. И тогда наша армия знает, что делать, и как
нас защитить». Для детей чуть постарше можно добавить, что наши соседи стреляют по нам
ракетами, но наша армия об этом знает, знает, что делать, у нас также есть «Железный
купол», который нас защищает, и мы доверяем нашей армии нас защищать и держать в
курсе событий.

6. Позвольте детям задавать вопросы и отвечайте на них. Если вы не знаете ответа, можно
так и сказать, или продумать ответ и ответить позднее. Лучше не отвечать в состоянии
испуга, а обдумав и взвесив слова. В любом случае важно, чтобы каждый ответ оставлял у
ребенка чувство безопасности (даже если вы сейчас не чувствуете себя так).

7. Позвольте детям говорить о том, что для них важно, даже если вы не считаете это таковым.
А также позвольте детям задавать вопросы и выражать свои чувства, но не пренебрегайте
такими чувствами, как страх или гнев по поводу ситуации.

8. Потренируйтесь в использовании комнаты безопасности, проследите за тем, чтобы на
пути не было никаких предметов, которые могли бы вам помешать быстро дойти до нее. Это
можно делать в игровой форме, например, когда звучит определенная песня. Дети будут
играть самостоятельно, входя и выходя из комнаты безопасности. Позвольте им это делать,
так как это является частью усвоения ситуации.

9. Постарайтесь занять их чем-нибудь на благо других, может быть, вы сможете испечь
печенье для солдат или нарисовать картинки для бабушек и дедушек. Эти вещи придают
ощущение важности и значимости.

10. Проявления стресса у детей могут быть разнообразными: беспокойство, замкнутость или
вспышки гнева, агрессии или упрямства, которые раньше не были свойственны вашему
ребенку. Некоторые дети жалуются на различные ощущения (например, боли в животе или
головные боли). Может наблюдаться чрезмерная напряженность или повышенная
зависимость от родителей. У маленьких детей может наблюдаться регресс развития (отказ от
речи, энурез).

Важно понимать, что это непростой период, в котором проявляются различные сложности,
но у детей есть устойчивость, чтобы преодолеть это время. В трудные дни войны важно
обеспечить детям необходимую безопасность и не обязательно устанавливать границы
(например, настаивая на том, чтобы они спали в своей постели). Вместе с тем, при
появлении необычных реакций, таких как страх выйти из комнаты, рекомендуется
проконсультироваться с терапевтом. Это можно сделать также через телефонные центры
поддержки.

В комнате безопасности:
1. Рекомендуется подготовить защищенное пространство/комнату безопасности с играми,
книгами, которые нравятся детям, чтобы они могли интересно проводить время. Следует
взять с собой любимый предмет или игрушку.

2. Во сигнала время тревоги спокойно сопроводите детей в защищенное
пространство. Объясните им, что сигнал тревоги помогает защитить себя, и мы должны
войти в защищенное пространство, где мы пробудем определенное время, а затем сможем
выйти.

3. Физический контакт, например, рука на плече или объятие, может помочь ребенку
почувствовать себя в безопасности.

4. Стоит учить детей дыхательным упражнениям в игровой форме, например, сделать
глубокий вдох и, выдыхая, задуть свечу на воображаемом праздничном торте.

5. Желательно использовать время в комнате безопасности для игр, чтения книг и
совместной деятельности. Также можно заниматься физическими упражнениями в игровой
форме, например, подражать движениям. Самое важное – делать дела вместе, и не важно
что. Совместная уборка может быть успокаивающим и объединяющим мероприятием.

6. Поручите детям обязанности. Это повышает у детей чувство контроля над ситуацией.
Например, можно попросить их подготовить игры заранее для комнаты безопасности. Во
время тревоги завести животных в безопасное место, налить каждому по стакану воды и т. д.

Беременные женщины

Малыш у вас в животе чувствует ваше сердцебиение, интервалы дыхания, кровяное
давление и слышит звуки снаружи. Для развития ему необходима спокойная
обстановка. Сама беременность может вызывать тревогу, а тем более в такие
моменты. Важно найти способы, которые помогут вам расслабиться, например: совместное
занятие с партнером, общение с подругой, с которой можно поговорить о трудностях и т.
д.

Важно правильно дозировать просмотр медиа и тяжелых новостей, поскольку они
повышают уровень тревожности. Если вы чувствуете тревогу, которая мешает вашему
функционированию, рекомендуется обратиться за помощью. В некоторых случаях семейный врач порекомендует принимать успокаивающие препараты, которые безопасны для
применения во время беременности. Вы можете проконсультироваться у семейного врача и
в тератологическом центре.

Кормящие женщины
Министерство здравоохранения призывает кормящих женщин продолжать грудное
вскармливание и в случае чрезвычайной ситуации. Доказано, что грудное вскармливание
предотвращает болезни и снижает стресс.

Кормящим женщинам, которым необходима
помощь в грудном вскармливании или информация о питании, предлагается связаться с
персоналом станций «Типат Халав» или позвонить на горячую линию «Типат Халав» по
телефону * 5400, добавочный 9, по воскресеньям с 16:00 до 21:00 и по пятницам с 8:00 до
13:00.
В случае необходимости поддержки вы можете обратиться в поликлиники по телефонам,
указанным ниже:
Филиалы психических поликлиник, в которых можно получить три терапевтические беседы
с профессионалами:
Клалит – психологическая поддержка
*2708
Часы работы: 07:00-20:00
Маккаби – Дерех Телем
* 3028
Часы работы: 08:00-22:00
Меухедет – Центральная филиал
* 3833
Часы работы: 24/7

Леумит – Дерех Телем
Часы работы: 08:00-22:00
Экстренная линия – 054-9292273
Вотсап – 054-9299973
Леумит Тиферет Бейт Хам на арабском языке

04-6111891 (08:00-17:00)
Горячие линии центров помощи по всей стране:
Горячая линия для родителей центра «Дуэт» и ассоциации психического здоровья
малыша: Колл-центр для дошкольников, родителей и членов семьи, 24/7, телефон: 054-
7503970
Клалит 03-7472010
Маккаби *3555
Леумит 1-700-507-507
*507
Меухедет *3833
Ар´´н 1201
Нат´´л 1-800-363-363
Д-р Дина Цимерман
Заведующая отделением
Для матери, ребенка и подростка
Илана Ганс
Старшая медсестра отделения общественного здравоохранения
Наама Йошуа-Орпаз
Директор департамента развития и реабилитации детей

Источник: Department of Maternal and Child Health
Ministry of Health

39, Yirmyahu st
P.O.B. 1176, Jerusalem 9446724
Aviva.uliel@moh.gov.il
Tel: 02-5080548 Fax: 02-5655952

Last Updated on 15.04.2024 by iskova